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《活到天年》為您獻上名醫養生術：
●長壽飲食祕訣：最實用食療養生法
●站樁、太極養生功：「抱住健康」養生法保健身體
●人體自有大藥：20個奇效穴位，對症下藥使用法
●改變容貌、變美：人可以貌相，中醫秘傳養顏美容法
●給父母、孩子健康：做孩子的大醫、讓父母抗老的法寶

慢養生，活得久
黃帝內經＆中醫養生智慧
教你健康 活到100歲！

●人的壽命極限能活到幾歲？
●有什麼方法能令人長壽？
●為什麼自古中醫多壽星？
●為何說人「脾」氣不好？
●吃蟹為什麼配薑？
●孕婦為什麼愛吃酸的？
●中國人坐月子、西方人不坐月子，二者都對？
●印堂發黑的人要倒楣，真有醫理根據？
●為什麼現代人的平均壽命才七、八十歲？
●如何長命百歲？
●無病痛的自然老死，是否可能？
●按對穴位，真能神奇祛病？
●如何長壽的健康飲食祕訣？
●什麼是養生大忌？
●如何增強生命力？
●怎麼判斷自己體內濕氣是否過多？
●為什麼人晚上要睡覺？
●為什麼夏天拉肚子的人比冬天多？

《黃帝內經》：「盡終其天年，度百歲乃去」
醫學的最高境界是養生
養生的最高境界是應變
養生之道就是應變之道！

中醫不治病，而是調理身體
中醫治未病，治未病就是養生
最好的大醫就是我們自己
人體自有大藥，穴位就是特效藥，求醫不如求己
要想壽命長，春季必養陰
只要陽氣足，就能活到天年！

作者簡介

武國忠

●著名中醫師
●中醫養生大家

先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授，幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。

武國忠醫師追求「治病必求於本」，在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深。

主要著作：
《活到天年》
《人體自有大藥》
《四大名醫孔伯華醫案解析》
《武國忠傷寒論臨床帶教》

點校學術著作：
《傷寒集注》
《本經疏證》
《治病法軌》

引子

什麼方法能使人長壽到百歲？

人的壽命應該是120歲—美國學者海爾佛里提出

在長期行醫經歷中，我面對的病人是各種各樣的，我經常會問他們一個問題：「你想活到多大歲數？」但令我驚訝的是，很多人都說沒有仔細想過這個問題。

生命的長短和健康品質好壞，是我們一生中最大的事情，如果你對它關心不夠，那人生還有多少快樂可言呢？

我們的確應該為自己的健康長壽早作準備，這個準備工作，並不需要花你很多時間和金錢，卻可以換來高品質健康長壽的生命。

什麼是「天年」？
1 自然的年壽，也稱為「天算」。
2 當年的運數。如「天年不齊」。

名詞小辭典
黃帝內經
為現存最早的中醫理論著作，共十八卷，內容包括素問、靈樞經兩大部分。集結春秋戰國前醫療經驗和理論知識的大成。

高品質的生命就是能活到天年

活到多大歲數，才能稱為「天年」呢？《黃帝內經》說：「上古之人，春秋皆度百歲，……而盡終其天年，度百歲乃去」。早在幾千年前，充滿智慧的中國人，就能按照自然界的運行規律，來推演人的一生。

人的壽命應該活到120歲

美國學者海爾佛里：根據細胞分裂的次數來推算人之壽命，得出的結論是：人的壽命應該是120歲。這項研究結果，與我們祖先對人的天年壽數記載，竟然驚人地一致。

但是，為何現代人的平均壽命才七、八十歲，而且大多數人是死於疾病？為什麼今人比古人所認定的天年壽命，減少了將近三分之一？ 這是個值得每個人深思的問題，也是本書內容要探討的問題。 是什麼東西讓人生病？

是什麼導致人會生病，是誰偷走了我們三、四十年的陽壽？ 答案當然是「陰氣」。

陰氣是我們自己造成的。我們經常在人為地傷害自己的陽氣，助長自己的陰氣，以至於半百而衰，不能終其天年。這一點，我們的祖先早在幾千年前，就已經幫我們指出來了。

《黃帝內經?上古天真論》中說：不善於養生的人，喝酒就像喝飲料那樣沒有節制。喝酒喝多了以後，既傷人的精神，又會傷人的臟腑和血脈。還有，常常把有害身心健康的生活方式當成正常的，深陷各種健康迷思而渾然不覺。比如，醉酒之後入房縱欲，傷於酒又勞於色，只是貪圖一時的歡欣，而肆意地縱欲妄泄，不知道保持自身精氣。

另外，像熬夜、暴飲暴食、生活起居沒有規律等，諸多不健康的生活方式，都能導致人半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年！

有人說：現在人的平均壽命比過去長了，活到八、九十歲的老人比比皆是。但我想：這些長壽老人，他們年輕的時候，生活與現在是不相同的。如今那些整天勞心勞身的人，他們的身體真是令人擔心。比如高血壓、糖尿病、肩周炎（五十肩）、血管硬化等病，卻已過早地在一些才三、四十歲的人身上出現了。

我是一個完美主義者，我希望人人都有完美的成功和幸福，不希望有誰到了事業有成的時候，忽然身體垮下去。但我不希望看到的這種事情，卻天天在身邊上演。

《黃帝內經》：人為什麼活不到天年？
● 喝酒像喝水不節制
● 以妄為常：把有害身心健康的生活方式當成正常的
● 醉酒之後入房縱欲，傷於酒又勞於色
● 熬夜、暴飲暴食、生活起居沒有規律

《黃帝內經》：4種長壽的人
真人—與道同生者
至人—通達於道者 聖人—順從於道者
賢人—符合於道者

人的陽氣足，就能活到天年

其實，我們的老祖先早就在《黃帝內經》一書中，給我們指出了一條「活到天年」的光明大道：「法於陰陽，和於術數，起居有常，飲食有節，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。

這句話是什麼意思呢？就是要讓我們隨時隨地，都不能任意去傷害自己的陽氣，但我覺得這樣說還不夠明確，依我看，任何時候我們都還要積極主動，以各種方法培養自己的陽氣，以增強人體的自癒能力。要記住，無論你現在是多大年紀，只要陽氣一足，活到天年就不是夢想。

養生學習視窗

現代人為何無法活到天年？
為何現代人的平均壽命才七、八十歲，而且大多是死於疾病？為什麼今人比古人所預期的天年壽命，減少了將近三分之一呢？是誰偷走這三、四十年的寶貴生命呢？
答案當然是「陰氣」。陰氣還是我們自己造成的。我們經常人為地傷害自己的陽氣，助長自己的陰氣，以至於半百而衰，不能終其天年。