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打造不生病身體的50個好習慣、確實提高免疫力

日本免疫學大師安保 徹首度與身心教育學者鬼木 豐兩人共同著作之免疫力鉅著。一般人只知道要提高免疫力要吃維他命、要營養均衡，免疫力提高後才能百病不侵、預防流感，但是安保 徹要說的是，提高免疫力是好事，但免疫力太高，反而會導致其他疾病，要如何適當提升免疫力，善於發揮免疫系統的功能，免疫力不但可以預防，甚至可以治療疾病。

而你不知道的是：常過敏之人反而擁有比一般人強的免疫力，免疫力變得太強會導致憂鬱症，長期激烈的運動，會降低免疫力，晚睡晚起不見得不好，擁有過敏體質的人比較長壽，不用太堅持非無農藥不吃！

對於現代人來說，生活環境中過多的病毒、細菌，導致我們怕這怕那，但其實不是完全隔絕這些東西就能身體健康，最重要是如何提升免疫力，而提升免疫力不只是單純地補充營養品或維他命，而是生活習慣的調整。

安保 徹解說50種提升免疫力的具體方法，顛覆你原來以為的傳統觀念。

第一篇? 免疫力可治療所有疾病
第二篇? 血液循環佳免疫一定強
第三篇? 反向思考大挑戰過敏體質免疫力佳
第四篇? 注意！壓力是免疫的天敵能免則免、盡速脫離
第五篇? 免疫力可治癌症不要過度倚賴醫學療法
第六篇? 只需一分鐘！ 免疫力提升術
第七篇? 中高年人需要免疫力的保護

作者簡介

安保 徹

1947年生於青森縣。東北大學醫學系畢業。現任新潟大學研究所齒學綜合研究科教授。80年代於美國阿拉巴馬州立大學留學時製作了「□□NK細胞抗原CD57□□□□□□□□□□□抗體」。90年，發現胸腺外分化T細胞。96年，首度解開白血球的自律神經支配機制。2000年，發現瘧疾感染之預防乃是藉著胸腺外分化T細胞來進行。為活躍於全世界的國際性免疫學者。著作包括《免疫進化論：根據自然的條理來追求醫學》（河出書房新社）、《主張疾病由氣而生的免疫學》（病□□□□□免疫學）（講談社）等多種。

鬼木 豐

1935年生於福岡縣。日本感性教育．醫道研究所所長、身心健康堂、身心養生苑理事長。透過以感性論哲學為依據的「教育與醫道」之實踐，進行出版、演講、研修、臨床指導。確立主張「現代病起因於人格病。要治療現代病，就必須解放感性，使其活性化」之「感性醫道療法」，在東京與神奈川經營「身心健康堂」，在伊豆高原經營「身心養生苑」。著有《人格可以改造——開拓自立人生的感性內觀療法》（產業能率大學出版部）等書。

表一?掌管人體健康的兩大神經系統
腰痛就是以脆弱的肌肉來支撐福態的身軀所引發的症狀。因為掌管免疫系統的淋巴球由副交感神經控制，所以，如果採取放鬆的生活方式，淋巴球就會逐漸增加。就某種程度來說，淋巴球數量較多、免疫力較高的人比較不容易生病，不過，如果這樣的情形太過嚴重，便會引起過度反應，因為一旦對存在於周圍的少數抗原產生反應，就會引起過敏性炎症。

像這種過於逞強的生活方式與太過放鬆的生活方式都會讓我們生病。如果把它解釋成「生活方式的偏差導致疾病」，很自然就可以理解治療疾病的主體就是患者本身。即使是到醫院去、吞了一大堆藥，只要不斷持續這種錯誤的生活方式，就不可能治癒疾病。

在逞強的生活方式中，除了長時間工作、增加身體的負擔之外，還包括心理上的煩惱。大家應該都曾經有過當煩惱出現之後，血流變差，笑容也跟著消失的經驗吧。認真的生活方式和壓抑感情的生活方式，便是這種偏差的基礎，因此，我們也應該學習如何保持最佳心理狀態。

除了從壓力中解脫，積極的努力將身體往好的方向引導，也可以產生預防及治療疾病的功效。具體來說，其方法包括飲食內容的考量、以泡澡來促使體溫上升、藉著做體操來改善血液循環等。

本書將會如上述一般，具體提出努力經營生活，以自己的力量來保護自己身體的方法。如此認真地度過自己的人生，也就等於是維護自己的成長、靈魂的成長以及人類的尊嚴。因為人類生長在身心一體的世界，所以，健康的生活與自我實現有著密不可分的關係。

和這種情形相反的，應該就是因為太過隨性的生活而弄壞身體，不斷到醫院去吃一堆藥的生活方式。這種生活方式雖然也有自己覺得輕鬆愉快的一面，但卻會失去身為人類的尊嚴。持續服用抗癌藥劑和鎮靜劑，造成身體上的痛苦，就是最具體的例子。

這麼一來，我們可以知道不管是要預防疾病或是對抗疾病，都必須學習「生活方式的技巧」。如果要對生活方式的技巧做更近一步的解釋，就會再加上得到心靈上的安定、輕鬆地生活、在必要的時候得一口氣發揮所有的能力來解決問題……等各方面的努力。

本書站在各種角度陳述為了採取這種生活方式所需要的知識和智慧。這次，我也借助了在伊豆高原經營身心養生苑的鬼木豐先生的幫忙。因為我很少和病人直接面對面接觸，所以，實踐這種生活方式的鬼木先生所說的話（專欄）應該可以具體的提供各位讀者作為參考。平時，鬼木先生便經常指導大家：治療疾病的是患者感性的活性化。所以請大家創造「不要太依賴醫師，靠自己來照顧身體」的趨勢。

鬼木先生的這種實踐法，和我所主張的生活方式有著相當類似的基礎。因為真理本來就只有一個，所以，照顧患者或一般人的身體與心靈的方法論，本來就應該有許多類似之處，請從這個觀點來體會鬼木先生所講的話。

一如上述，改變生活方式、持續過著足以維持平衡的生活方式，就可以改善身體狀況、讓手腳變得溫暖，精神也會變得更加充實飽滿。

特別是身為免疫中心的腸，會因此而進行活性化，因此，排便狀況一定也可以得到調整，變得更加順暢。
說到這裡，相信大家一定會充分感受到「免疫力竟然這麼厲害！」

為了讓人類可以平靜地生活，在必要時可以盡情發揮所有的能力，我們也抱持著感謝和祈禱的心情。此外，當年紀老到某種程度，一生就快結束的時候，也要做好死亡的心理準備。

還有一點是現代人已經忘記的：瀕臨死亡的時候，人類並不是那麼需要營養。大家都誤以為人類在臨死前，一定要靠著點滴和插管來輸送養分，一直到死去為止。我想，關於這一點，不只是醫療相關單位，一般人也必須有所體認。

許多的生活方式都和維護人類尊嚴有著密切關係。希望本書可以對各位讀者提供一些幫助。